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    “大家看我的手，手指要伸直并拢，手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，肘关节处于最高点，这个时候，掌心斜向外下方，指尖先触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中，像我这样摆臂。”

    “手臂入水后，接下来，抱水喝划水，这个时候，手掌掌心开始由斜向外下，接着转为斜向内后，逐渐弯手肘……。”

    “学习自由泳，最难的一点是换气和游泳动作的配合，大家刚开始学的时候，可以先憋气练习，掌握了动作要领，在学换气。”

    ……。

    李华一边演示自由泳的动作，一边讲解动作要领，分享自由泳的游泳心得。

    “接下来，大家请看入水的练习效果。”李华站到泳池边。

    话音一落，“扑通”一声，李华跳入泳池中。

    见状，曾晓菲连忙紧跟上去，摄像头对着泳池中的李华拍摄。

    李华在泳池里挥臂，双脚打水，以极其标准的自由泳动作，在泳池里疾驰了起来。

    泳池边，曾晓菲跟着小跑起来，摄像头紧对着泳池里游泳疾驰的李华，录下他的自由泳动作。

    健身馆的游泳池比标准游泳池小多了，长度二十七八米的样子，李华游了一个来回，三十秒不到，便浮出了水面。

    曾晓菲拿着拍摄支架，姗姗来迟，她在岸边往回跑的速度还没李华游的快。

    “接下来，我继续讲解蝶泳，这是一个动作难度大，却又非常优美的姿势，出水的时候，双臂划水到大腿后提出水面，从外形看，就好像蝴蝶展翅飞舞，所以，它被人们叫做蝶泳。”李华双手撑了下泳池，轻松从泳池爬出上来，对着曾晓菲的摄像头，讲解道。

    ……。

    耗费一个多小时，在曾晓菲的协助下，李华成功录制了自由泳，蝶泳，蛙泳，仰泳，这几个游泳动作的教学视频。


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